Il est vrai que notre mode de vie à changer durant la pandémie. En effet, nos habitudes ont été bousculer, les magasins fermés mais aussi les restaurants et les salles de sport. Ainsi, de nombreux Français ont décidés de faire leur sport directement chez eux. Aujourd’hui, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière et surtout de s’hydrater pendant son activité. De ce fait, nous vous donnons les différents accessoires à avoir chez-soi pour faire son propre sport à domicile !
A vos abdos !
Des bandes élastiques :
Nous vous conseillons de regarder les différentes vidéos sur internet, qui vous permettent de vous servir de vos bandes mais aussi de faire des exercices adaptés à votre objectif. Par exemple pour muscler votre fessier ou encore vos cuisses le mieux est de placer la bande sous un de votre pied et de faire des descentes de genou au sol. Enfin pour les épaules et les bras nous vous recommandons de poser vos deux pieds sur la bande élastique et de relever vos bras de bas en haut comme des battements d’ailes.
La corde à sauter :
En effet, la corde à sauter a de nombreux bienfaits sur le corps. C’est une activité très complète, ainsi elle fait travailler plusieurs muscles à la fois. Elle tonifie l’ensemble de votre corps par exemple les bras, la poitrine, les abdos …
Tapis de sol :
Il est polyvalent, en effet il permet de tonifier, de renforcer mais aussi d’étirer les muscles du corps. Il est très souvent utilisé dans les salles de musculation pour les étirements à la fin de votre séance, ou encore pour les exercices au sol. De plus, il est utilisé pour des séances de yoga ou encore de méditation.
Roue abdominale :
Cette roue, permet de faire travailler la sangle abdominale mais aussi les muscles transverses des abdominaux. C’est un très bon allié pour la musculation. Le concept est simple, il faut poser vos mains sur la barre au milieu de la roue et faire des allers-retours en utilisant votre sangle abdominale.
Des haltères :
C’est un équipement utilisé en musculation, utilisé par paires par les sportifs qui souhaitent augmenter leur force mais aussi le volume de leurs muscles. Tout d’abord, commencez par des haltères entre 5 et 10kg pour débuter votre entrainement.
L’ accessoires pour faire du sport chez-soi, un banc de musculation avec barre de traction :
De même le banc de musculation est un complément pour les personnes pratiquant déjà de la musculation en salle de sport. Il permet de faire travailler tous les muscles du corps et faire gagner de la masse musculaire. Nous vous conseillons de vous rapprocher d’un vendeur spécialisé pour vous donner le bon matériel en fonction de votre objectif.
Sac de frappe et gants :
Tout d’abord le sac de frappe est un très bon remède contre l’anxiété et l’énervement. En effet, il est possible de se défouler dessus pour justement libérer les émotions négatives.
Vélo elliptique ou appartement :
Ils sont souvent utilisés pour faire travailler votre cardio. En effet, le vélo elliptique permet de tonifier à la fois les cuisses et les mollets mais aussi le fessier. C’est un appareil de cardio-training, ainsi il permet des entrainements plus complets.
Quant au vélo d’appartement, il permet de sculpter et raffermir vos membres inférieurs. De plus, il aide à bruler les graisses et donc affiner la silhouette.
Les activités à faire chez-soi ou près de votre domicile :
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La danse par exemple Zumba
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Le yoga
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La méditation/ouverture de son esprit
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la course à pied
En bref, vous avez tous les accessoires pour faire du sport chez-soi et vous entrainer à votre domicile et quotidiennement.
Nous vous rappelons qu’il est important d’avoir une bonne hygiène de vie mais également des repas équilibrés.
