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samedi, février 27, 2021

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    Conseils pour bien s’hydrater en hiver

    Il est naturel et nécessaire de boire de l’eau lorsqu’il fait chaud, mais cela devient compliqué lorsqu’il fait plus froid.

    En effet, nous avons tendance à boire beaucoup l’été mais très peu l’hiver. Pourtant, notre corps a besoin d’un apport régulier d’environ 1,5 L par jour été comme hiver.

    Voici donc quelques conseils qui vous aidera à s’hydrater durant hiver !

    Conseils pour bien s hydrater en hiver
    Pensez à boire tout au long de la journée !

    Bien s’hydrater, c’est protéger sa santé. Cela nous permet d’éliminer les toxines, d’avoir une belle peau, de mieux dormir et bien plus encore. D’autant plus que pendant cette saison nous avons tendance à surchauffer les pièces.

    Voici 6 signes qui vous montrerons que vous être déshydraté(e)

    • Les douleurs musculaires
    • les maux de tête
    • une mauvaise digestion
    • un ressenti de grosse fatigue
    • la peau sèche
    • douleurs aux articulations

    Un mal de tête
    Un mal de tête

    Pour éviter de ressentir ces effets de déshydratation voici quelques conseils à suivre !

    Ne pas attendre d’avoir soif

    Tout d’abord, c’est une sensation que nous ressentons que très peu durant cette saison. Bien que nos besoins hydriques soit également comblés par notre alimentation, la source principale reste les boissons. Vous ne devez donc pas attendre d’avoir soif avant de vous hydrater.

    N'attendez pas d'avoir soif pour boire
    N’attendez pas d’avoir soif pour boire

    Evitez de boire de l’alcool

    En effet, il est important de limiter votre consommation d’alcool durant l’hiver. Cela ne fait que vous déshydrater notamment en vous faisant uriner davantage.

    L'alcool n'hydrate pas
    L’alcool n’hydrate pas

    Hydratez-vous avant un effort

    Il ne faut surtout pas manquer d’eau avant de faire un effort. Cela peut aussi bien être une balade d’une demi heure comme d’aller faire des courses ou autre. Buvez un verre d’eau et c’est partie !

    Conseils pour bien s hydrater en hiver
    Pensez à boire de l’eau avant un effort

    Testez différentes boissons chaudes

    Pas toujours évident de boire de 1,5 L d’eau plate par jour. Afin de rendre ce geste plus appréciable, tournez vous vers des boissons chaudes tel que le thé ou bien encore la tisane. En plus de vous réchauffer, vous vous hydraterez tout en ayant les bien fait des thés. Si non vous pouvez partir sur de l’eau gazeuse peu salé.

    Pensez à vous faire un thé ou bien une tisane si vous ne voulez pas boire de l'eau !
    Pensez à vous faire un thé ou bien une tisane si vous ne voulez pas boire de l’eau !

    Vous pouvez également ajoutez des soupes à vos repas. En effet, les fruits et légumes participent également à notre hydratation alors pensez-y et ne les négligez pas !

    Notre alimentation contribue également à notre hydratation
    Notre alimentation contribue également à notre hydratation

    Hydratez vous tout au long de la journée

    Si vous buvez 1,5 L d’eau d’un coup cela vous créera plus de problème qu’autre chose. Le plus important est de boire un petit peu mais sur le long terme.  Vous pouvez par exemple vous faire un grand verre deux et vous dire que vous devez en boire deux le matin et deux dans l’après-midi. Pour les jours ou vous êtes au travail, prenez une grande bouteille d’eau et finissez la avant la fin de la journée.

    Conseils pour bien s hydrater en hiver
    Prenez un verre d’eau ou bien une bouteille avec vous !

    Buvez de l’eau riche en minéraux

    Le froid favorise le dessèchement des muscles et donc favorise le manque de sodium mais également de magnésium. Il ne faut donc pas hésiter à se tourner vers des eaux riches en minéraux. Augmenter les apports en magnésium est d’ailleurs recommandé en cas d’anxiété ou de fatigue.

    Vous connaissez maintenant tous les conseils pour bien s’hydrater en hiver

    Tout en restant dans le thème bien-être, voici un article qui pourrait vous plaire.

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