Il est vrai que nous avons tous et toutes des mauvaises habitudes. Cependant, il est très important de s’en rendre compte. De ce fait, nous allons vous citez les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil.
Ainsi, vous prendrez peut-être conscience que ce vous faites avant d’aller dormir n’est pas forcément l’idéal pour avoir un sommeil complet.
Suivez-nous c’est par ici et prenez note :
La première mauvaise habitude : le téléphone
Tout d’abord, l’une de nos mauvaises habitudes est l’utilisation de nos téléphones avant de dormir. En effet, la lumière bleue de votre smartphone perturbe le court de votre cycle de sommeil. De ce fait, celle-ci stimule votre cerveau ce qui ne fait qu’activé votre corps.
De plus, il peut que vous croyez qu’être sur votre téléphone dans votre lit au moment du coucher. or, celui-ci sollicite beaucoup trop votre cerveau pour avoir un sommeil de qualité.
Deuxième mauvaise habitude : boire des stimulant
Ensuite, pour ce qui est des boissons alcoolisées ou caféiné avant de dormir ce n’est pas forcément le bon mélange. Nous savons que sur ce point là nous ne vous apprenons pas grand chose. Or, savez vous que après 17 heures nous vous déconseillons fortement de boire ce type de boisson.
De plus, si vous savez bien que l’alcool fait somnoler il est important de comprendre que celle-ci ne fait pas dormir bien au contraire. De ce fait, essayer de laisser du temps entre votre boisson et l’heure de votre coucher afin de pourvoir dormir comme un bébé.
Troisième habitude à bannir : nourriture trop riche
Egalement, pour essayer de passer une nuit paisible et réparatrice nous vous déconseillons de manger trop gras avant d’aller vous coucher. En effet, l’inconvénient c’est que votre corps ne pourra pas digérer tranquillement.
De ce fait, prenez vos précautions et manger léger avant d’aller au lit. Ainsi, nous vous déconseillons fortement de faire des allers-retours dans votre frigo.
L’avant dernière « faute » : dormir avec de la lumière
Egalement, nous savons tous à quel point avoir de la lumière dans sa chambre est pénible pour pourvoir dormir tranquillement. De plus, la lumière va déranger votre sommeil et donc mettre en pause votre cycle de sommeil correct.
En effet, il est important de savoir que la lumière perturbe et stimule votre cerveau ce qui n’est pas forcément idéal pour l’heur du coucher. Ainsi, veillez à ce que vos stores ou vos rideaux soit fixer correctement.
Dernière chose à ne pas faire : s’activer
Enfin, nous vous déconseillons fortement de vous agitez juste avant d’aller dormir. En effet, nous savons tous que le dernier coup de rush juste avant d’aller dormir n’est pas forcément l’idéal.
De ce fait, n’hésitez pas à vous posez tranquillement juste avant de dormir au lieu de vous activez inutilement. Car malheureusement le fait d’activer votre corps juste avnat de dorlir va lui donner de mauvais signaux.
En bref pour les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil, vous l’aurez compris il est important de prendre conscience que ce que nous faisons juste avant de dormir n’est pas forcément favorable pour vous. Ainsi, essayer de faire en sorte de diminuer ces mauvaises habitudes voir de les bannir de votre quotidien.
Enfin, n’hésitez pas à lire notre article sur le sommeil pour avoir un peu plus d’informations : Nos astuces pour réussir à dormir quand il fait chaud 🌞
