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dimanche, septembre 19, 2021

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    Les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil 😮

    Il est vrai que nous avons tous et toutes des mauvaises habitudes. Cependant, il est trĂšs important de s’en rendre compte. De ce fait, nous allons vous citez les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil. 

    Ainsi, vous prendrez peut-ĂȘtre conscience que ce vous faites avant d’aller dormir n’est pas forcĂ©ment l’idĂ©al pour avoir un sommeil complet. 

    Les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil
    Nous faisons tous des choses pas forcément adapté avec notre sommeil

    Suivez-nous c’est par ici et prenez note :

    La premiÚre mauvaise habitude : le téléphone

    Tout d’abord, l’une de nos mauvaises habitudes est l’utilisation de nos tĂ©lĂ©phones avant de dormir. En effet, la lumiĂšre bleue de votre smartphone perturbe le court de votre cycle de sommeil. De ce fait, celle-ci stimule votre cerveau ce qui ne fait qu’activĂ© votre corps.

    De plus, il peut que vous croyez qu’ĂȘtre sur votre tĂ©lĂ©phone dans votre lit au moment du coucher. or, celui-ci sollicite beaucoup trop votre cerveau pour avoir un sommeil de qualitĂ©.

    Les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil
    Organisez-vous et mettez vous un temps de pause

    DeuxiĂšme mauvaise habitude : boire des stimulant

    Ensuite, pour ce qui est des boissons alcoolisĂ©es ou cafĂ©inĂ© avant de dormir ce n’est pas forcĂ©ment le bon mĂ©lange. Nous savons que sur ce point lĂ  nous ne vous apprenons pas grand chose. Or, savez vous que aprĂšs 17 heures nous vous dĂ©conseillons fortement de boire ce type de boisson.

    De plus, si vous savez bien que l’alcool fait somnoler il est important de comprendre que celle-ci ne fait pas dormir bien au contraire. De ce fait, essayer de laisser du temps entre votre boisson et l’heure de votre coucher afin de pourvoir dormir comme un bĂ©bĂ©.

    Quelques conseils pour Ă©liminer la cellulite
    Trop de cafĂ©ine empĂȘche de dormir.

    TroisiĂšme habitude Ă  bannir : nourriture trop riche

    Egalement, pour essayer de passer une nuit paisible et rĂ©paratrice nous vous dĂ©conseillons de manger trop gras avant d’aller vous coucher. En effet, l’inconvĂ©nient c’est que votre corps ne pourra pas digĂ©rer tranquillement.

    De ce fait, prenez vos prĂ©cautions et manger lĂ©ger avant d’aller au lit. Ainsi, nous vous dĂ©conseillons fortement de faire des allers-retours dans votre frigo.

    Trop gras ou encore trop sucrée

    L’avant derniĂšre “faute” : dormir avec de la lumiĂšre

    Egalement, nous savons tous à quel point avoir de la lumiÚre dans sa chambre est pénible pour pourvoir dormir tranquillement. De plus, la lumiÚre va déranger votre sommeil et donc mettre en pause votre cycle de sommeil correct.

    En effet, il est important de savoir que la lumiĂšre perturbe et stimule votre cerveau ce qui n’est pas forcĂ©ment idĂ©al pour l’heur du coucher. Ainsi, veillez Ă  ce que vos stores ou vos rideaux soit fixer correctement.

    Aérer le matin quand il fait encore frais à l'extérieur.
    Pensez Ă  fermer vos volets correctement

    DerniĂšre chose Ă  ne pas faire : s’activer

    Enfin, nous vous dĂ©conseillons fortement de vous agitez juste avant d’aller dormir. En effet, nous savons tous que le dernier coup de rush juste avant d’aller dormir n’est pas forcĂ©ment l’idĂ©al.

    De ce fait, n’hĂ©sitez pas Ă  vous posez tranquillement juste avant de dormir au lieu de vous activez inutilement. Car malheureusement le fait d’activer votre corps juste avnat de dorlir va lui donner de mauvais signaux.

     Les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil 😮
    Dormir paisiblement est important

    En bref pour les mauvaises habitudes qui impactent notre sommeil, vous l’aurez compris il est important de prendre conscience que ce que nous faisons juste avant de dormir n’est pas forcĂ©ment favorable pour vous. Ainsi, essayer de faire en sorte de diminuer ces mauvaises habitudes voir de les bannir de votre quotidien. 

    Enfin, n’hĂ©sitez pas Ă  lire notre article sur le sommeil pour avoir un peu plus d’informations : Nos astuces pour rĂ©ussir Ă  dormir quand il fait chaud 🌞

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