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dimanche, juillet 3, 2022

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    La ménopause comment s’y préparer ?

    La ménopause, est une phase naturelle chez la femme, mais elle peut engendrer des dérèglements et surtout des symptômes qui peuvent affecter l’état physique et psychique de certaines femmes. Ainsi nous vous donnons nos conseils et astuces pour vivre sereinement cette période. La ménopause comment s’y préparer ?

    Suivez le guide !

    La ménopause comment s y préparer ? Femme mûre épanouie
    La ménopause une épreuve valorisante pour certaines femmes

    Tout savoir sur la ménopause et s’y préparer :

    Dans un premier temps, la ménopause n’est pas considérée comme une maladie, en effet c’est une étape naturelle dans le cycle féminin. La ménopause marque de ce fait la fin de période de fécondité, en bref la fin des règles.

    Généralement les femmes déclarent leur ménopause quand elle remarque une absence de règles de plus de 6 mois voire 1 an. C’est le premier indicateur pour diagnostiquer la ménopause. De ce fait, il est important de rencontrer son gynécologue pour lui en parler et avoir un avis médical.

    Femme style année 80
    La définition de la ménopause

    A quel âge les femmes sont touchées par la ménopause :

    D’après plusieurs études l’âge moyen est de 50 ans. Mais il s’avère qu’il est possible que la ménopause arrive plus jeune ou plus âgée. Il existe des femmes avec la ménopause à 38 ans et d’autres femmes à seulement 55-60 ans !

    De même, les médecins affirment que l’hérédité joue un rôle d’indicateur de l’âge de la ménopause. Par exemple, si votre maman a été ménopausée assez tôt alors il en sera sûrement de même pour vous !

    La ménopause comment s y préparer ? Femme mûre avec un café
    L’âge pour la ménopause

    Les symptômes de la ménopause :

    Tout d’abord, il faut savoir repérer les symptômes d’une éventuelle ménopause. Il faut savoir qu’ils se manifestent de manière variable.

    De la périménopause à la ménopause :

    Elle survient généralement 2 à 3 ans avant la ménopause. On ressent un dérèglement que ce soit sur le plan physique mais aussi psychique, les émotions sont décuplées, vous pouvez avoir des sautes d’humeur. Egalement vous remarquerez un dérèglement de vos règles, un cycle irrégulier.

    Physiques :

    Il se peut également que vous remarquiez une absence de règles quelques mois puis soudain un nouveau cycle avec des règles abondantes.

    De plus, vous allez surement commencer à sentir des bouffées de chaleur des sueurs. Egalement une éventuelle sécheresse vaginale et de ce fait des douleurs pendant vos rapports.

    Vous pouvez également remarquer une prise de poids assez importante jusqu’à la perte de vos cheveux. Quotidiennement vous ressentirez de la fatigue, un manque d’énergie, de la faiblesse musculaire.

    Psychiques :

    Vous pouvez ressentir des troubles de l’humeur comme de l’agacement, de l’irritabilité, des phases de dépression et d’anxiété.

    Les insomnies mais aussi des troubles de la mémoire pourront se faire ressentir.

    Malgré tout, nous vous rappelons que chaque femme est différente et ne ressent pas les mêmes symptômes. Une première femme va très bien vivre les symptômes de la ménopause tandis qu’une autre en souffrira davantage.

    Femme canapé tristesse
    Les symptômes

    Nos conseils pour la vivre sereinement :

    Tout d’abord, il existe des remèdes efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause. Dans un premier temps, vous pouvez utiliser des remèdes alternatifs comme l’homéopathie ou encore la phytothérapie. L’acupuncture est aussi une bonne alternative.

    Les remèdes naturels

    Les bouffées de chaleur :

    Nous vous conseillons de prendre des huiles essentielles de sauge, en effet cette huile essentielle régule les hormones. Vous pouvez consommer cette huile matin et soir. Les graines de lin sont aussi très utiles !

    L’insomnie :

    Le meilleur remède est la mélatonine, vous pouvez en consommer 2g, 20 à 30 minutes avant le coucher. Vous pouvez également lire notre article sur le sommeil réparateur ICI

    L’irritabilité : 

    Le magnésium est très conseillé pour notre organisme. Il joue un rôle important sur le stress mais également l’anxiété. Vous pouvez le consommer en complément alimentaire demander conseil à votre pharmacien.

    La fatigue :

    La SPIRULINE ! C’est une micro algue bleue riche en fer, en protéines et minéraux. Consommer la spiruline sous forme de gélules sans dépasser les 5g par jour.

    La sécheresse vaginale :

    Dans un premier temps, nous vous conseillons, d’utiliser un lubrifiant à base d’eau. Ensuite, il est possible d’utiliser de l’aloé vera qui est un puissant anti-inflammatoire et un hydratant naturel. Mais aussi, le calendula connu pour ses propriétés adoucissantes et assouplissantes surtout en cas d’irritation. Il apaise et régénère la peau !

    Femme sereine
    Mieux vivre la ménopause

    En bref vous avez toutes les informations sur la ménopause et comment s’y préparer et surtout la vivre plus sereinement.

    Il est possible de demander conseil à votre gynécologue ou votre médecin traitant qui vous guidera dans cette étape.

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